Cviky

Dokonalý tvar a pevnost pozadí není samozřejmou výsadou ani superštíhlých žen. Proto není nikdy pozdě začít bojovat za nápravu. I když máte pár kilogramů navíc, můžete se pyšnit pozadím, které bude směle konkurovat tomu Jennifer Lopezové. V rubrice najdete rady a cviky na hubnutí pro všechny problémové partie.

Cviky na boky 1

Lehněte si na pravý bok, nohy nechte v jedné přímce s tělem. Pravou rukou se zapřete o zem.
Zvedněte boky několik centimetrů nad podložku. Zatněte břišní svaly a vysuňte pánev nahoru, jak nejvíc můžete. V této pozici vydržte několik sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí pozice.

Cviky na boky 2

Postavte se, nohy rozkročte víc než na šířku ramen a ruce zapřete o boky a pomalu přeneste váhu na pravou nohu. Pravou patu tlačte k zemi a nohu pomalu narovnávejte, až se vrátíte do původní pozice jako na začátku cvičení. Doma můžete provádět daleko více cviků.

 


Spřátelené weby: